Настройка сессии:
Раунды: Выбери 1, 2 или 3 раунда.
Пик нагрузки: Выбери длительность дыхательного цикла.
6 секунд — база, 8 секунд — интенсив, 10 секунд — для продвинутых.
Работа в раунде:
После нажатия СТАРТ у тебя есть 5 секунд на подготовку.
Голосовой помощник задает ритм: ты делаешь вдох и выдох строго по таймеру, одновременно работая по мешку или в бою с тенью.
Важно: Удары — это лишь способ создать нагрузку. Не привязывай дыхание к ударам, работай на «касание» и пробитие, удерживая ритм вдохов и выдохов, даже когда становится тяжело.
Концовка:
За 10 секунд до конца раунда приложение подаст сигнал «КОНЦОВКА!». В этот момент руки взрываются на максимум, работая до самого гонга, но вдыхаешь и выдыхаешь ты по-прежнему в спокойном, размеренном темпе. Твоя задача — не превратить дыхание в хаотичную одышку, а сохранить контроль над кислородом, даже когда мышцы работают на пределе.

Отдых и Анализ:
Между раундами — всего 30 секунд отдыха, чтобы ты начинал новый раунд на фоне жесткого недовосстановления.
После каждого раунда приложению нужно честно ответить, как он прошел. На основе твоего ответа система даст рекомендацию по дальнейшей нагрузке.